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上马PB首先你得知道GPS手表那些黑科技面

2019-01-11 23:35:10

  上马开始前,我们该如何运用GPS运动手表,帮助我们进行完美备战、顺利完赛?《上海跑步者》请来嘉友跑副团长温凤麟,请这位对GPS运动手表相当熟悉的跑步达人给大家“庖丁解牛”。

  /Dave嘉友跑副团长温凤麟跑步7年,完成24场全马、5场百公里,PB港百银人2017黄山超级越野赛50公里组男子,2017UTMB-TDS组别中国第7GPS手表一般都拥有续航能力对于一般的路跑马拉松赛事来说,市面上常见的GPS运动手表都可以满足续航的需求。

  个人长时间用过的几块:宜准、松拓、佳明,个人喜欢的是佳明GARMIN。

  如果超过12小时,一般要考虑续航问题,简单的方式就是充电宝+数据线。

  对于续航,手表的设置也有需要注意的地方。

 是另一种圆满 以佳明的Fenix系列为例,在其“设置”中,关于数据记录,有“智能”和“每秒”两种模式,对应不同的打点密度,当然耗电量也是后者为甚。

  同时前文提到的关于GPS的设置,双星模式的耗电量也是要高于普通的GPS模式的。

  入门者推荐使用高端机型个人比较钟情Garmin,用过的型号有Fenix2、Fenix3、Fenix5,具体的定位是户外运动表,可以记录比较多的运动方式,包括跑步、越野跑、划船、骑行等等。

  对于入门跑者来说,个人推荐的反而是高端型号Fenix5,因为光电心率可以更好的监测运动能力,指导初阶跑者规避运动风险,当然也可以选择另外一款主打型号935。

  如果预算有限,Fenix3或者630也都是比较实用的选择。

  除了测速以外的黑科技从Garmin Fenix2开始,利用其特有的HRM-RUN心率带,除了常规的心率、距离、爬升等数据外,可以侦测用户的跑姿数据。

  初期包括:步频、步幅、触地时间、垂直距离、Fenix3后期添加了“垂直距离/步幅比”和“左右平衡”两个重要参数,基本可以比较全面的反应出跑者的能力、姿态问题等。

  Fenix3起,定位卫星可以开启双星模式,即GPS+GLONASS;进入Fenix5时代,又添加了GPS+北斗,精度再度提升。

  另外从Fenix3后期开始,Garmin开始了光电心率的应用,跑者可以不再受到心率带的束缚,在不知不觉中得到要知道心率数据,更好的这些都是人生前进中的正常现象监测自己的运动能力和日常身体状态。

  其准确性和一般的胸带式心率带相差无几。

  不过需要注意的是,光电心率无法测算触地时间、垂直距离、、垂直距离/步幅比、左右平衡四个参数。

  上马开始前的训练,可以使用的功能GPS表一个经常被忽略的功能就是训练模式的利用,一般训练模式是针对日常间歇训练、变速训练的,但其实对于全马有一定成绩要求的朋友来说,也可以作为自动配速表使用。

  例如,你希望用330的成绩完成一个全程马拉松

上马PB首先你得知道GPS手表那些黑科技面

,那么要做的就是:设置一个距离43公里的训练,限制配速为500,然后在开始跑步时,引入这个训练计划,那么在奔跑的过程中,一旦你的配速低于500,手表会用震动和报警的方式提醒你该加速了。

  当然如果你只是要安全完赛,那么则可以以心

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